Động mạch là những đường cao tốc của cơ thể con người mà vận chuyển oxy từ tim đến
mỗi một phần khác của cơ thể. đường cao tốc này, giống như bất kỳ đường
cao tốc, làm việc tốt nhất khi nó không bị kẹt. Cách tốt nhất để giữ cho
điều này xảy ra là bằng cách xem chế độ ăn uống của bạn. Giống như tất cả
các điều kiện sống khác gây ra, bệnh tim có thể được ngăn chặn bằng cách lựa
chọn lành mạnh.
Nếu mục tiêu của bạn là để khôi
phục hoặc duy trì một trái tim khỏe mạnh, có nhiều loại thực phẩm có thể giúp
để thông tắc động mạch của mảng bám tích tụ, làm giảm huyết áp của bạn, và làm
giảm viêm - thủ phạm chính của bệnh tim mạch.
Nhiều người trong số các loại
thực phẩm trong danh sách này có chứa chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa và
chất xơ hòa tan đó là tuyệt vời không chỉ cho trái tim của bạn, mà còn để thúc
đẩy làn da khỏe mạnh, tóc, sản xuất hormone, và hấp thụ chất dinh
dưỡng. Bạn có thể cảm thấy tốt hơn, có nhiều năng lượng hơn, và cải thiện
sức khỏe tim mạch của bạn mà không cần sử dụng hóa chất độc hại.
7 loại thực phẩm bạn nên ăn để
thông tắc động mạch của bạn:
Tỏi
Trong số nhiều lợi ích sức khỏe
mạnh mẽ của nó, một trong số đó bao gồm ngăn ngừa mảng bám tích tụ trong thành
động mạch của chúng ta. Trong một nghiên cứu, khối lượng mảng bám của
người tham gia được xác định sau khi tiệu thụ liên tục một lượng bột tỏi liều
cao. Chỉ sau 48 tháng, giảm 5-18% được chú ý ở mức độ mảng bám. Trong
số những người trong độ tuổi từ 50 và 80, giảm 5-18% đã được nhận thấy trong
điều trị bằng tỏi, khẳng định tuyên bố rằng tỏi là thực phẩm ngăn ngừa mạnh tốt
xơ vữa động mạch.
Làm thế nào biết chính xác tỏi
giúp điều trị các mảng bám tích tụ, nhưng một số chuyên gia cho rằng nó có thể
là do thuốc kháng tiểu cầu và khả năng chống kết tập. Nó ngăn ngừa đông
máu, và làm cho máu ít dính mà sau đó gây cản trở cho các mảng bám bám vào
thành động mạch.
Trái thạch lựu
Trái cây lạ này là một trong
những nguồn tập trung hầu hết các chất chống oxy hóa, và nghiên cứu cho thấy
rằng nó thực sự đảo ngược. Nó như vậy bằng cách bảo vệ LDL từ quá trình
oxy hóa, làm giảm huyết áp, và Khôi phục lại sức khỏe của các tế bào nội mô của
chúng ta. Nó khuếch đại hiệu ứng của oxit nitric, mà đóng một vai trò rất
quan trọng che chắn thành động mạch của chúng ta khỏi bị tổn thương. Nó
làm giãn khỏi khởi tạo một dòng máu chảy mượt mà hơn.
Nghệ
Củ nghệ có chứa polyphenol,
được gọi là curcumin đã được tìm thấy một sự bảo vệ hoàn hảo. Các nghiên
cứu đã chứng minh rằng chất curcumin ngăn ngừa thiệt hại cho các động mạch có
liên quan đến tắc nghẽn.
Hạt mè
Hạt mè đã được chứng minh là có
hiệu quả để giảm đau viêm khớp và có thể là một chất bảo vệ tim mạch hoàn
hảo. Nó là hoàn toàn phù hợp để ngăn ngừa sự tiến triển của xơ vữa động
mạch.
Quế
Một chút quế trong cà phê buổi
sáng của bạn là đủ để giảm chất béo trong máu và giữ mảng bám. Quế cũng
giúp làm giảm cholesterol xấu trên 25% và tăng cường trao đổi chất.
Lên men bắp cải
Bắp cải lên men đã được chứng
minh để ngăn chặn quá trình xơ vữa động mạch.
Măng tây
Một trong những loại rau tốt
nhất cho thanh toán bù trừ các động mạch, măng tây là chất xơ và khoáng chất,
cũng như một danh sách dài các vitamin bao gồm K, B1, B2, C, và E. Măng tây có
thể giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa cục máu đông có thể gây ra bệnh tim mạch
nghiêm trọng. Hãy thử hấp măng tây sẽ tạo ra vitamin tiềm năng tốt cho sức
khỏe!
0 nhận xét:
Post a Comment