Bác sỹ tư vấn 2T xin chia sẻ bài viết.Thực phẩm bạn nên dùng trong chế độ ăn để giảm cân nhanh.
Cơ thể chúng ta, khá đơn
giản, không có nghĩa là để sống theo cách mà nhiều người trong chúng ta làm gì
bây giờ. Con người không ngừng tìm kiếm sự hài lòng, nhưng con đường để
một cơ thể khỏe mạnh.
Bạn phải tập cho mình để
ăn uống lành mạnh và tập thể dục đúng cách, và dính vào nó, và bạn sẽ giảm cân. Có
lẽ không phải cho một tuần, hay một tháng, hoặc lâu dài. Lý do chính của
bạn cho việc giảm cân nên luôn luôn được mạnh khỏe.
Vì vậy, những gì đang xảy
ra khi chúng ta giảm cân? Chất béo chỉ được lưu trữ năng lượng, và năng
lượng được sử dụng để đo năng lượng tiềm ẩn trong thực phẩm trong các hình thức
của chất béo, protein và carbs. Cơ thể của bạn biến chất béo thành năng
lượng có thể sử dụng cho các cơ bắp thông qua các quá trình trao đổi chất,
trong khi lượng calo dư thừa bạn không cần phải được cất giữ. Chuyển hóa
chỉ là một cách khác để nói bất kỳ và tất cả các quá trình hóa học diễn ra
trong cơ thể để duy trì sự sống. Khi bạn tập thể dục và ăn uống đúng cách,
và không bổ sung hoặc quá tải calo, cơ thể của bạn dựa trên chất béo được lưu
trữ của nó để chuyển đổi thành năng lượng, và các tế bào mỡ co lại.
Nó không biến mất; nó
chỉ thay đổi hình thức của nó, giống như nước biến thành hơi nước.Khi nói đến giảm cân, đó cũng là một khoa
học hấp dẫn đằng sau hình thành thói quen và thay đổi cách sống, nhưng tôi đề nghị đọc một hoặc hai cuốn sách về thói
quen.các biện pháp sau đây có thể giúp giảm cân phù hợp để thay đổi chế độ ăn
uống và tập thể dục thích hợp.
Mù tạt cay
Mù tạt cay có thể giúp
thúc đẩy sự trao đổi chất lên đến 25% trong vài giờ sau bữa ăn.Sau một bữa ăn
lấy một thìa cà phê mù tạt, cay nóng hơn thì càng tốt! Bắt đầu làm việc
này chỉ một lần một ngày để chắc chắn rằng nó không làm tổn thương dạ dày của
bạn.
Trà bạc hà tươi
Các hương vị mạnh mẽ của
trà bạc hà có thể tạo ra một cảm giác đầy bụng giúp sự thèm ăn.Nó cũng kích
hoạt bắt đầu các hệ thống tiêu hóa và giữ tất cả mọi thứ hoạt động trơn tru. Nếu
bạn thực hiện nó với lá bạc hà tươi bạn có thể ăn chúng, mà sẽ làm bạn no nhiều hơn.
Đặt bạc hà trong một cốc
và đổ nước sôi lên lá. Hãy để nó 5-10 phút và uống sau bữa ăn.
Trà Mùi tây tươi
Mùi tây sẽ không làm cho bạn giảm cân; Tuy nhiên, tương tự như bạc hà, nó có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn. Bạn có thể ăn một chén lá tươi, hoặc nấu uống như trà.
Đặt rau mùi tây trong một
cốc nước sôi. Đổ lá và để ngâm trong 5-10 phút trước khi uống.
Dầu dừa
Trong khi nó có vẻ lạ ăn
chất béo để giảm cân, dầu dừa không chỉ là bất kỳ chất béo cũ. Những
nghiên cứu mới cho thấy rằng nó có một số lợi ích giảm cân. Dầu dừa có
chất béo đặc biệt gọi là chuỗi triglycerides vừa có thể giúp bạn lưu trữ năng
lượng của bạn (aka calo) hiệu quả hơn. MCT có thể là một chất béo bão hòa,
nhưng họ là khác nhau hơn so với phần lớn các chất béo bão hòa khác, đó là
triglycerides chuỗi dài.MCT không chia nhỏ trong ruột, và do đó không được cất
giữ dưới dạng mỡ. Thay vào đó chúng được hấp thu nguyên vẹn và gửi thẳng
đến gan để được sử dụng làm năng lượng.
Hai lần một ngày, uống 1 muỗng canh dầu dừa. Bạn có thể dùng nó
trước, trong hoặc sau bữa ăn.
0 nhận xét:
Post a Comment