Bác sỹ tư vấn 2T xin chia sẻ bài viết.10 Thay đổi nhỏ bạn có thể làm hàng ngày để giảm cân
Ngày nay, khoảng 36% người Mỹ bị béo phì và đáng kinh ngạc 74% nam giới đều có ít nhất một chút thừa cân. Kết quả là, người dân ở khắp mọi nơi đang làm việc chăm chỉ thả thêm cân. Giảm cân như một cuộc chiến chống lại sự thèm ăn và mỡ thừa của bạn. Chắc chắn, bạn sử dụng chế độ ăn uống và tập thể dục là một vũ khí hiệu quả chống lai béo phì, nhưng những bước nhỏ để diệt hết các calo trong ngày có thể làm nhiệm vụ kết thúc giảm cân của bạn nhanh hơn.
Một số thủ thuật để giảm cân là gì?
Uống trà xanh.
Một số nghiên cứu cho thấy những người uống trà được làm từ
lá trà thực có chỉ số khối cơ thể thấp hơn và ít chất béo.
Ăn ớt cayenne .
Hạt tiêu Cayenne không chỉ là một cách hiệu quả cảm và cúm
ngăn ngừa, nhưng nó có chứa một thành phần được gọi là capsaicin có hiệu lực ở
đốt cháy chất béo.
Ăn trái cây.
Một số loại trái cây có nhiều chất đường và tinh bột và có
thể làm chậm sự mất trọng lượng, nhưng quả luôn luôn là một thay thế lành mạnh
hơn so với thực phẩm xấu. Nếu bạn cần một bữa ăn nhẹ, lấy một quả táo.
Ăn món salad.
Họ có calo cách ít hơn hầu hết các lựa chọn bữa ăn và có rất
nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no.
Ăn protein nạc.
Protein trợ giúp giảm cân. Nó giúp carbs cắt ra khỏi chế
độ ăn uống và giữ cho bạn đầy đủ hơn giữa các bữa ăn. Cá, thịt gà, các loại
đậu và các loại hạt là tất cả nguồn tuyệt vời.
Đóng tủ lạnh .
Khi mặt trời lặn xuống, đóng cửa tủ lạnh và không mở nó một
lần nữa. Nó sẽ giữ cho bạn ăn thêm calo vào ban đêm.
Uống ít rượu .
Chúng ta không nói không với rượu, nhưng cắt giảm một chút
rượu bia sau khi tập luyện là một điều thú vị.
Đi cầu thang bộ.
Hãy hạn chê thang máy. Đi cầu thang bộ. Nếu bạn đi
cầu thang mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ được vận động tốt cho sức khỏ của bạn hơn.
Hãy ăn trưa ở nhà.
Thay vì ra mỗi ngày ăn trưa ở ngoài,bạn có thể làm bữa ăn
trưa ở nhà. Không chỉ bạn sẽ tiết kiệm được tiền, nhưng bạn ít có khả năng
tiêu thụ nhiều calo, natri, và chất béo.
Tập tạ
Vào trong các phòng tập thể dục. chống đẩy Cử tạ,
kéo giãn. Làm tất cả những gì bạn có thể. Nâng tạ đốt cháy calo và cải
thiện sự trao đổi chất, đốt cháy nhiều hơn chất béo sau khi bạn tập luyện.
Chúc bạn may mắn trên hành trình giảm cân của bạn!
0 nhận xét:
Post a Comment